瑜伽视频教程 八个档案室瑜伽动作教学

会议厅一人和导致着这样那样的心理健康威胁，那么应该怎么办?下面我们就一起学习几个简单的密教手势，很难合理的解决这些原因，同时也很简单，只须要桌上就能展开。感兴趣的人，可以结合密教视频教程展开学习。

一、胸部律

不合时宜

1、坐在桌上上，双脚放在臀部从右侧，两头顶保有柔软。

2、两头部分别向下、后、从右、右边朝向动手向上运动，重复动手2次。

3、两头部沿着方向、逆时针各转动一次。

消炎

向上两头、胸、后背，可治疗胸椎病、后背周炎。

二、尖角型式

不合时宜

1、准备一张桌上，终点站在桌上旁边，双脚弹出与后背同宽。

2、可调，双脚往后侧弹出，小腿与地面垂直。

3、呼气，小腿往下方弯，食指扶住桌上，食指往穹顶朝向高举。

4、嘴巴看向食指指尖朝向，出现异常吞咽5-10次，然后浓缩。

消炎

这个手势不仅很难合理的解决会议厅一人和类似的颅骨原因，还能孕育浑身的肌肉。这个手势对于消除胸部以及颅骨的身体虚弱很有其所，同时还能缩减小腿的脂肪，扩展脸部，增加练习者的肺活量。

三、尖角挽救型式

不合时宜

1、在尖角型式的基础上，随之起身至前方，双脚姿势交放。

2、嘴巴看向手指尖朝向，保有吞咽5-10次。放朝向展开，各动手2次。

消炎

同尖角型式。另外，它还可增加小腿旋转的灵活性。

四、合上前倾型式

不合时宜

1、坐在桌上上，身体保有直立。

2、可调，双脚合十，往两头顶从右侧高举。

3、呼气，双手，同时双脚往前朝向上。

4、保有5-10次吞咽的时间，然后放一边重复展开，各动手3次。

消炎

这个手势很难锻炼我们的胸部，从而减缓胸部的身体虚弱，大幅提高胸部的肌肉。同时这个手势还能脚底到我们躯干的脑部，从而大幅提高内脏脑部的功能，调理肾脏，加强呼吸作用。

五、桌上前倾型式

不合时宜

1、坐姿，双脚扶住桌上后侧。

2、往前双手，双脚放在双脚后侧，保有均匀吞咽。

3、保有30秒后浓缩。重复动手3-5次。

消炎

这是向上高高、双脚，补养胸部、脑和从右眼的内功，它对腰背咳嗽及后背周炎有极好的治疗作用。

六、终点站立舞型式

不合时宜

1、终点站终点站在桌上后，食指扶住椅。

2、从右腿年中弯曲，用食指抓住从右脚踝。

3、呼气，两头顶随之往前倾，两头部胳膊，保有出现异常吞咽5-10次后，随之浓缩。

4、放另一侧重复，双侧各动手2次。

消炎

这个手势很难纠正久坐形成的不良姿势，大幅提高会议厅一人和的气质。同时这个手势还能合理地向上颅骨，加强颅骨部位的肾脏，对于改善颅骨现状很有帮助。另外，这个手势还能合理的消除背痛以及腰痛的原因。

七、桌上骡子型式

不合时宜

1、终点站在桌上前方，双脚扶住椅，双脚弹出。

2、可调，挺胸收腹，两头部年中仰。

3、保有出现异常吞咽4次，然后浓缩，重复动手3次。

消炎

体格双脚、双脚、双膝和睾丸肌肉，对久坐之人的双脚有极好的补养作用。

八、桌上上冥想放松

不合时宜

1、坐姿，两头顶柔软，双脚放在臀部从右侧，放松，闭上嘴巴。

2、均匀吞咽20次后，伸出双目。

消炎

理锻炼后的身体，使浑身秘密组织、脑部回复自然现象状况。